在这样一个春暖花开的季节，不知道大家有没有把减肥计划悄悄列起来呢

虽然说大家都知道减肥一定要管住嘴、迈开腿，可是真到列计划的时候，却有很多人犯了健康常识的错。今天就来给大家说一说减肥上的种种误区，快来避个坑吧！

   深坑一：不吃主食

   正解：不吃只会越来越胖。完全不吃主食，短时间内确实能廋但易反弹，不仅会加重心血管负担，会导致萎靡不振、贫血。科学的减肥方法应当是在目标摄入量基础上每日减少500千卡左右，也就是每天比正常情况下减少500大卡摄入可以健康减肥。可以把自己的餐具换小一号，每餐吃到七成饱，或者是把平时一些热量高的食物换成低卡健康的食物。

  深坑二：不吃晚饭

   正解：晚饭必须吃，但不能多吃。不吃晚饭会导致低血糖，长期会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。有很多小仙女减肥的时候不吃晚饭，其实这会给我们的身体造成很大的伤害。要想科学减肥的话，可以把每天的早、中、晚三餐，基本按3:4:3的比例合理分配。可以把晚饭的精米、面类食物换成粗粮，或者晚饭的时间提早一些。

温馨提示：每个人的体质不同，需根据自身体质条件搭配减肥计划。其实想要列一个属于自己的减肥计划说难也难，说简单也简单。只要了解自己的身体体质、饮食习惯、口味爱好等相关信息，你会发现减肥其实也不必每天吃白水煮菜。